首先我们来了解深蹲其含义，所谓深蹲，深就是向下，蹲就是下蹲。深蹲，顾名思义就是向下做蹲起，叫深蹲。在这个动作全过程用力中是髋关节在做髋屈和髋伸的过程，做髋屈时臀部伸展，做髋伸时臀部收缩，这是不可否认的，稍有了解运动解剖学常识和运动训练的行内人土都明白这个原理。深蹲是提高腿部、臀部力量和增长围度不可缺少的基本动作。有人说，“深蹲时只会练到腿，臀部肌肉群不参与用力。”这真的无言以对，只能说在做深蹲训练时动作不规范或不是在做深蹲。