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让减肥更简单的科学饮食方法

吃简单饮食食物加工的次数越少，营养越高，热量越少。也就是说，跟吃草莓蛋糕相比，草莓和馒头更值得推荐。在烹调的时候，调味料要尽量少放，这样可以保证食品中的蛋白质和其他营养物质不会流失。减少摄入高热量食物高热量食物会很方便地

如何瘦腿快按摩6个穴位

血海穴这个穴位非常好找，双腿并拢的站直，然后在大腿内侧、膝盖上方有一处酸疼点便是血海穴。当然，也可以屈膝下蹲，然后大腿内侧鼓起的地方就是这个穴位。注意，这个穴位再按压时会有酸疼感。风市穴这个穴位也很好找，做立正站直姿势，

不健身就滚蛋！一条霸道的公司规定，让员工都成了帅哥美女！

这家公司不是健身房却要求员工必须坚持健身而且老板带头翘班去健身关键还带薪简直幸福到S姐都想跳槽了...瑞典一家运动时尚服饰公司因为强制员工上班健身，成了网友们疯传的热点↓↓↓这家公司设立在瑞典首都斯德哥尔摩由传奇的瑞典网

韩式养生减肥

不管什么养生减肥不让喝水是不行的，人体的70%是水分，就算不减肥不喝水体重也会下降，非常容易造成电解质紊乱。所谓的养生，只是一个噱头而已。不喝水绝对瘦不下来。。。因为身体的操作，新陈代谢，排毒。。都一定要用到水。。。药物

美味冻豆腐减肥食谱促进肠道和全身脂肪的代谢

各位美女，不知道减肥因该吃些什么，其实吃冻豆腐就可以减肥的。冻豆腐经过烹调，这些孔洞里都灌进了汤汁，吃起来不但富有弹性，而且味道也格外鲜美可口。冻豆腐最好每天食用，并保持一段时间方能收到较好的减肥疗效。一、白菜炖冻豆腐原

四旬大叔努力健身，虽成功练出腹肌，却因引不起亲人的注意而烦恼

我满屏幕都能感觉到在炫耀，秀腹肌，秀恩爱。机智的网友纷纷出来凑热闹。那在网络上女生怎么看待腹肌男的呢？第1位肌肉身材。第2位肌肉身材。第3位肌肉身材。第4位肌肉身材。第5位肌肉身材。看完之后你有什么想说的，欢迎在下方留言

无深蹲不翘臀这句话有错吗

首先我们来了解深蹲其含义，所谓深蹲，深就是向下，蹲就是下蹲。深蹲，顾名思义就是向下做蹲起，叫深蹲。在这个动作全过程用力中是髋关节在做髋屈和髋伸的过程，做髋屈时臀部伸展，做髋伸时臀部收缩，这是不可否认的，稍有了解运动解剖学

不只是杠铃：3个值得尝试的训练器材

说起健身训练，杠铃哑铃毫无疑问是健身房的一哥，不管是运动员还是一些健身高手，哑铃杠铃都是他们离不开的器械不可否认，杠铃哑铃不论在负重、操作、方便性、训练效果等方面，一直都是经久不衰皆被认同的最佳器械；想操作自由重量，也八

健身教练能深蹲300斤，一天要吃40个鸡蛋，真的非常强壮！

最近网络上有位健身教练火了，他的名字叫黄奕翔，今年38岁，从健身至今已超过20年，之前曾经也是一名瘦子，靠着自己的努力蜕变成肌肉男。为了增肌，他付出了许多，很多人买鸡蛋都是论斤买的，他却是批发的，批发一箱鸡蛋大概150块

孕妇能吃黑布林吗

1 孕妇能吃黑布林吗孕妇可以适量吃一些黑布林，黑布林中含有丰富的糖，维生素，果酸，氨基酸等营养成分，非常适合孕早期孕吐比较严重的孕妈们食用。另外黑布林能促进胃酸...1孕妇能吃黑布林吗孕妇可以适量吃一些黑布林

孕妇可以吃粽子吗

转眼间端午已经离我们越来越近了，市面上开始出现各种美味粽子。而面对美食的诱惑，很多的孕妇都是抵挡不住。...转眼间端午已经离我们越来越近了，市面上开始出现各种美味粽子。而面对美食的诱惑，很多的孕妇都是抵挡不住。那孕妇可以

健身吃香蕉有什么好处？这6大作用不可忽视

健身吃香蕉能增加饱腹感不管是在健身前还是健身后，来一根香蕉，都能够增添饱腹感。健身前吃香蕉，能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行；而健身后吃香蕉则能缓解健身后的饥饿感。健身吃香蕉可迅速补充能量香蕉含非常丰富的碳水化合

治疗超重或肥胖患者的原则

肥胖症是能量摄人与消耗平衡失调而引起的rg此，诚重治疗应顾及能员平衡的两端，即适当降低能员镊人，增加能量消耗。治疗超重或肥胖患者的原则在肥胖症治疗的目标方面，不能以体重完全回复正常范围作为成重的目标，体重减轻5%一10%

中药减肥瘦身汤食谱

我们都知道中药减肥有着非常强的效果，但是药三分毒，所以在这里小编要跟大家介绍一些比较温和的中药减肥瘦身汤给大家，这些中药减肥瘦身汤能够助你快速减脂哦。一、防己黄芪汤这个方法要准备好6种材料，防己和生姜6g、黄芪15g、白

减肥瘦身的脚底按摩法

脚底按摩不仅可以帮助减肥，还有促进身体血液循环和新陈代谢，起到排毒燃脂减肥的作用。是一种健康的按摩减肥方法。所以，下面大家快来看看三种有很好减肥效果的脚底按摩方法吧！方法1、敲击脚底每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一

掌握四组动作，轻松提升新陈代谢

很多人都在抱怨自己已经很努力了但就是减不下来，大家知道这种情况很很可能是因为新陈代谢慢造成的，因此，今天小编就推荐四组动作提升你的新城道谢，加速减肥效率。开合跳Step1 站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头

减肥成功胸却变小了是为什么

为了追求完美的身材，很多的女性都在减肥。但是也有不少人因为减肥而产生了新的困恼，一些减肥成的女性虽然身上的赘肉没有了，但是大家同时发现自己的胸部也变小了。这是为什么呢？减肥会让胸部变小吗？有什么方法能解决吗？1、首先第一

奇异果减肥爆发你的瘦身小宇宙

被我们所熟知的饮食减肥法有很多种，例如香蕉减肥法、苹果减肥法、蜂蜜减肥法等等。不过今天我们要介绍的，就是大家多少有些陌生和好奇的奇异果减肥法，奇异果也就是我们大家俗称的猕猴桃。话不多说，下面就来看看奇异果的瘦身功效到底有

99%的人在跑步时这么做其实都白跑了

有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，然而99%的人在跑步减脂时会犯下下面6个错误，导致白跑，今天的你是否有又跑了呢？1、上来就跑很多人减肥心切，一上来就跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能

瑜伽瘦腰法宝之转腰式

转腰式瑜伽对瘦腰的效果可不是一般的有效，以至于很多健身操课、身体塑形课都把它借鉴过来，作为瘦腰动作练习，但是不要忘记：一定要配合瑜伽呼吸法——瑜伽的精髓正在于此，它会让你事半功倍的！练习转腰式瑜伽1、平躺在地上，调整呼

月减10-20斤女星瘦身有狠招

减肥，是困扰很多女孩子的难题，可是对于女明星而言，不管是一个月瘦10斤还是20斤，都绝对不是问题。看看这些令女明星们快速变瘦的小绝招，如果你有足够的毅力和决心，也不妨一试！蔡依林小蛮腰永不胖水煮青菜+戒甜：蔡依林小蛮腰永

健身男神乌利塞斯不仅肌肉完美，更重要的他已经开始训练下一代了

乌利塞斯最近很火爆，先是来中国天安门广场上光着膀子溜了一圈，后来又在无数粉丝的瞩目下大肆展示肌肉，他完美的身材堪称人体肌肉标本，尤其是腹肌如刀刻一般，在健美这条道路上，乌利塞斯将他的天赋展现的淋漓尽致。19岁开始健身，用

大肌群日习惯性6点半起来去包场健身，一千天坚持成这样

大肌群日习惯性6点半起来去包场健身，把自己搞到浑身疲惫，生活在上海的他，毕业于湖南大学，双鱼座，爱猫。1000天的坚持，90%有至少1小时的力量训练。臂围从30不到长到39，除了苦练更重要的就是合理的营养补充。没有天赋，

分享陈好产后瘦身秘诀

陈好在产后积极准备复出，如何快速瘦身的她的首要目的，那么我们就来看看陈好的产后瘦身方法吧，看看她是如何瘦身减肥的，下面小编就要跟大家来分享陈好的瘦身计划，让每一个产后的妈妈都能快速减肥。姿态NO.1 向前迈大步关键词：大

长期久坐更易腰粗瑜伽按摩有助减肥

如果你是一位久坐办公室的上班族，想必你有着发胖的痛苦体会。但是上班族没时间运动，如何减肥是好？久坐更易肥胖对于上班族与白领来讲，坐一整天是件稀疏平常的事，可你知道久坐对我们的身体健康有着多大的危害性吗？美国学者研究发现，

减肥科学食谱是怎样的

不管大家采取了怎样的减肥方法，都必须要进行合理的饮食，在各种各样的减肥方法中，也可以尝试下科学合理的减肥餐方法，这个方法不但可以帮助我们达到减肥的效果，还可以给身体补充足够的营养，那么减肥科学食谱是怎样的呢？减肥科学食谱

晒健身：健身2年的成果！增肌20KG！

坚持健身2年多了，说来真的不容易，在我们县城的唯一的一家健身房，条件不算好，不过器械还齐全，一年1500的会员卡，又请了私人教练，一套课800元8节课，共三了套课，共买了不下20桶的营养补剂，这两年多算下来也有上万了吧。

女人腹部减肥运动

女人腹部减肥运动扭转收腹全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地

从武汉移民澳大利亚，为健美把热血洒，满身肌肉夺新秀亚军

1992年4月出生的他人在澳大利亚，来自湖北武汉，为了自己的美然健美训练，移民到了澳大利亚昆士兰州布里斯班，练就满身的肌肉，夺得澳洲自然健美昆州2015新秀赛亚军，2016公开赛亚军。自然健美没有捷径，只有日复一日的在重

6个错误与纠正，让你有效减脂不减肌！

许多人都认为减脂时脂肪会流失是正常现象，其实由于肌肉密度比脂肪大，减掉脂肪也流失肌肉的情况下，体型的确会变小，结果看似减脂成功了，却违背了减脂的初衷，这对于大部分男性健身者和健美运动员来说都不是值得骄傲的。肌肉能保证身体

身高1米67的伊朗健美巨兽，大腿粗壮如象腿，肌肉分离度非常好

这位来自伊朗的健美巨兽，名字叫哈迪，出生于1976年，非赛季体重约为230斤，然而他的身高仅仅只有167cm，42岁的他，能依然保持如此强悍的状态真的令人非常佩服！看看他的大腿，粗壮如象腿，肌肉分离度也做的非常好，这样的

忙碌OL美臀的简单2招

上班族经常坐着办公，导致屁股底部的肌肉容易疲劳，最近美国《洛杉矶时报》健康版登出了一组练习这部分肌肉的方法。第一步：站在水平地面，两脚开立，两脚距离在0.75米至1米之间，脚趾冲前。吸气，将双手放在臀部上，挺胸，伸长脊柱

怎么自制减肥营养餐

有的人可能为了减肥过分的节食，甚至连早餐都不吃，这种方法极其错误。已经有科学家通过研究发现，不吃早餐的人其实身体更容易肥胖。这主要是因为早餐没有吃好，中餐的时候肚子特别饿，于是就吃很多，这样就会肥胖。肥胖的人应该积极锻炼

盐酸西布曲明减肥禁药风波

盐酸西布曲明属于5－羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂，具有抑制食欲和增强代谢的双重作用，用于饮食控制和运动不能控制的肥胖症的治疗。包括减轻体重和维持体重的减轻，治疗应与低热量饮食和运动结合进行。推荐用于治疗体重指数≥30

吸脂去眼袋好不好？三大后遗症需注意

眼袋给爱美者带来了很大的困扰，臃肿的眼袋让人看起来没有精神，老是一副睡不醒的样子，让我们变得更加衰老。个人形象大大受损。吸脂去眼袋手术已经被广泛应用，那么吸脂去眼袋手术怎么样呢？吸脂去眼袋好不好？吸脂祛眼袋的效果是非常的

白醋减肥小妙招是什么

想要食用这些达到减肥效果，首先需要做的就是去了解这些食物的含量。因为是人长胖的原因一般都是脂肪含量的多少，还有这些食物是否能够帮助我们有效的进行消化因为只有这样才不会让食物堆积产生脂肪。白醋减肥小妙招是什么，喝醋不能减肥

冬季减肥喝汤就可以

冬天喝汤能够暖胃，大家自然少不了喝上几碗。但是有些人一个冬天下来喝了不少汤，人就长胖了。这是因为他们喝汤的方式不对。冬天喝汤减肥，首先要喝对汤。向一些骨头汤，鸡汤等，经过熬煮和调味，汤里面有许多油脂。喝太多容易长胖。冬季

味增汤能减肥吗

对于减肥的人来说最好的方式就是做好饮食的调节，所以能够有减肥效果的味增汤受到了人们的欢迎。味增汤含有丰富的蛋白质和大豆皂角苷等物质，这在补充身体能量的同时还能促进胃肠的消化，起到减肥的效果。其实很多人对于味增汤不了解，下

减肥期可以吃金丝小枣吗

现在的减肥的人一般都是女性，女性对自己的身材要求是很严格的，特别是生过孩子的女性，看到自己走形的身材都是很不自信的，都会去减肥，现在的减肥方法中很常见的就是平时饮食中的减肥，在平时能够控制住一些高热量的食物的摄入，就能够

身体五大部位减肥妙招

减肥？这早已不是个话题，我们早就尝遍了各种减肥方法，虽说没变成小鸡仔，但总算是瘦下来了不少。猛一看上去，确实身材匀称有致。然而“品位在于细节”，你认为自己是美女吗？也许你已经拥有令人羡慕的身材了，但是，一些细节足以让你的

塑造水蜜桃翘臀只需2招

臀形不好的人，必须通过锻炼肌肉来创造具有厚度的臀部。以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。假如过度靠近或阔别椅子，腿部弯曲的角度过大或

如何一星期瘦手臂

夏天来了，那些将要露在外面的胳膊上的肥肉愁死人啦。其实不要担心啦。我们可以一星期瘦手臂，你相信吗？胖妹妹们再也不用担心啦。快快跟我一起学学这一星期瘦手臂的小妙招，马上跟自己的大肥肉、蝴蝶手臂说拜拜吧。下面为大家详细的介绍

轻松按摩+简单运动有效摆脱拜拜肉

一整个冬季的手臂肌肉得趁早动起来，不然穿上衣柜里的小可爱和性感衣服时拜拜肉在甩的话可不美观。有什么方法可以瘦手臂呢？下面就来教你瘦手臂按摩和瘦手臂运动，告诉你如何瘦手臂，消灭拜拜肉！轻松按摩+简单运动有效摆脱拜拜肉为什么

职场过劳肥有你吗？

最近，许多网友工作只有几年的时间，他们成为“职场过劳肥”现象的主要群体。而随着传播的扩散，“过劳肥”这个词语即将和“过劳死”一样获得普及。“工作压力大、连轴转、饮食不规律、夜晚两三点后才睡觉，这样工作状态的人很容易出现‘

两种有利于减肥的蔬果汁

减肥是当下困扰很多人的一个大问题，减肥的出现不但影响了我们的身材而且也可能给我们的身体带来疾病，所以我们一定要想办法来减肥才行，很多朋友都会选择采用饮食的方法来减肥，我们可以自制出一些蔬果汁来起到瘦身的功效，下文我们就给

减肥不运动效果好吗？

很多人都想知道减肥不运动效果好吗？其实能够起到减肥效果的方法还是比较多的，除了运动之外，还可以采用饮食减肥方法。不过单纯的调理饮食结构，改善消化功能，排毒通便，一时半会也不能看到明显的效果，若是将饮食和运动减肥的方法结合

快速减脂的运动有哪些呢？

很多女性朋友都会为身上出现大量的脂肪堆积而感到苦恼，尤其是在进入中年以后，由于各种的原因这时候身体很容易出现不同程度的肥胖，其实平时只要是加强锻炼，选择一些合适的运动方法，是能够有效地减少身体脂肪的。下面我们一起来了解能

早上运动能减肥吗怎么做？

现在越来越多的朋友推崇健康运动减肥的观念，这是自然没有错的。运动不仅能够减肥，还可以强身健体。但对于运动减肥来说，何时何地如何减肥也是非常重要的。有很多人都有这样的疑问，早上运动能减肥吗？小编想要告诉大家，只要方法得当，

红西柚减肥法是什么

减肥是一个新的时尚的名词，对于减肥，不同的人有不同的方法。当然要找到适合自己的减肥方式，才是最科学的减肥方法，红西柚减肥法，主要吃采用了食疗的方式，西柚当中含有了比较丰富的维生素，能够很快的促进我们日常的新陈代谢，下面我

爱健身的小白领，每天撸铁一小时，坚持三年，练出胸肌公狗腰

1993年7月出生的他人在四川成都，毕业于合肥工业大学，现在是一个小白领，经常说的一句话是，喜怒无常请远离，练腿直男不搅基。强肩，虐腹，刷背，搞胸，每天撸铁一小时，坚持三年，练出胸肌公狗腰。健身并非一日之功，但绝对不能忽

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